Brahma Kumaris
The Baltic States
Многие люди в современном мире в поисках гармонии и покоя обращаются к древним духовным практикам, многие увлекаются медитацией и йогой. Раджа Йога - одно из самых древних направлений, но сейчас оно является как никогд а актуальным.
Цель медитации Раджа Йоги
Одна из главных целей медитации Раджа Йоги это освобождение души от негативности, от того, что причиняет боль и страдание. Но существуют и другие цели, не менее важные. Например, достижение в повседневной жизни состояния глубокого покоя. Так, сохранить ментальное спокойствие и самообладание во всех жизненных ситуациях - к этому, безусловно, стремится каждый.
Однако, самая главная задача Раджа Йоги состоит в том, чтобы достигнуть чистоты и покоя. Раджа Йоги стремятся к внутренней трансформации. (преображению) Для этого прежде всего Раджа Йога учит нас устанавливать связь с самим собой и уметь управлять своими мыслями и чувствами на основе понимания своей изначальной духовной природы, абсолютно чистой и положительной.
Во-вторых, очищение наших мыслей и чувств возможно, только если мы соединяем свой ум и интеллект с самым духовно чистым существом на свете – со Всевышним. Его чистая энергия очищает душу, смывая все следы обид, непонимания, недовольства, неприязни... Душа наполняется светом и силой.
Как практиковать медитацию Раджа Йоги
Практика медитации в Раджа Йоге проста и общедоступна. Медитация - ментальный процесс, в котором тело не участвует. Более того, медитирующий должен полностью забыть о своем теле. Он размышляет о своем истинном "я" - сознательной сущности, которая думает, оценивает, решает, чувствует, помнит, совершает действия через тело. То есть внутреннее существо, имеющее свои цели, желания, эмоции. Именно эту сущность и называют "я". "Я" - не тело, "я" - душа, находящаяся в теле, как водитель, сидящий за рулем автомобиля. Водитель решает куда ехать, как ехать и с какой скоростью. Он обладает побуждающей силой, тогда как автомобиль имеет только механическую возможность реализовать ее.
Таким образом, первый шаг в практике медитации - это утвердиться в мысли: "Я - ДУША. СОЗНАТЕЛЬНАЯ СУЩНОСТЬ".
Душа - это точка нематериального света. Ее нельзя увидеть с помощью физического зрения. Душу можно осознать. Когда наш ум становится чистым и пробуждаются наши скрытые возможности, мы можем это сделать. Таким образом, следующая мысль в практике медитации: "Я – ТОЧЕЧНЫЙ ИСТОЧНИК СВЕТА (точка света)".
Следующая мысль в практике медитации: "В СВОЕЙ ИСТИННОЙ ПРИРОДЕ Я СПОКОЙНАЯ, ЧИСТАЯ И ДОБРОЖЕЛАТЕЛЬНАЯ". Из собственного опыта, из опыта других мы знаем, что даже если кто-то слишком возбужден, он все равно не хочет и не может долго оставаться в этом состоянии, и снова возвращается к покою. Это говорит о том, что истинная природа души спокойная.
Из повседневных наблюдений мы знаем, что души не в одинаковой степени чисты и спокойны. Некоторые нравственно возвышенны, другие тоже, но в меньшей степени. Некоторые - спокойны, а другие настолько спокойны, что даже в самой напряженной ситуации не теряют этого состояния и передают его другим.
Но самая Великая Душа – это Бог или Высшая Душа. Он совершенен, полон покоя, знания и любви всегда. Он - основоположник чистоты и покоя в мире.
”Как мы о себе думаем,
такими мы и становимся”
Это один из основных постулатов психологии. На собственном опыте мы знаем, что когда мы думаем о достоинствах человека, то испытываем умиротворение, и хорошие качества проявляются в нашем уме. Когда думаем о его негативных свойствах, то испытываем совершенно противоположные чувства. Поэтому, осознавая Бога, Всевышнюю Душу, и Его высокие качества, мы автоматически проявляем Его божественные добродетели в себе. Такая практика называется практикой "осознания души", или "суперсознания". Она позволяет отстраниться от тела, подняться на более высокий уровень сознания, испытать покой и блаженство.
Мысли для практики
медитации Раджа Йоги
Я спокойно усаживаю свое тело; фокусирую свой взгляд внутри и наблюдаю за своими мыслями и чувствами...
Я – сознательное существо, сознательная, духовная энергия. Я – душа, личность… Это я – думаю, чувствую, радуюсь, люблю! Я – вечный свет, вечный источник жизни…
На экране моего ума я удерживаю образ своей вечной формы света. Я фокусируюсь на внутреннем состоянии: я - существо из света. Мои мысли замедляются и успокаиваются. Я обнаруживаю, что находясь внутри, я могу создавать мысли на свой выбор...
Я создаю мысль о покое, я удерживаю покой в своем уме, и по мере того как мой ум становится спокойным, я смотрю на свои внутренние чувства и вижу, что среди всех потрясений и хаоса в моем сердце есть источник любви. Внутри моего собственного "я" живут покой и любовь...
Я сохраняю это осознание и удерживаю его - это и есть я... существо из света... воплощение покоя... воплощение любви.
Достижения медитации Раджа-Йоги:
-
расслабление
-
улучшение характера
-
улучшение силы суждения
-
развитие силы концентрации
-
улучшение взаимоотношений
-
укрепление силы воли
-
изменение поведения
-
умиротворение
Некоторые рекомендации для практики медитации
Кто может практиковать медитацию Раджа Йоги
Техника Раджа Йоги не связанна с положением тела, поэтому ее могут практиковать люди любого возраста и физического состояния, в том числе с ослабленным здоровьем.
Поза для практики медитации
Для начала можно сесть в любую позу; главное, чтобы она не доставляла каких-либо неудобств и физического напряжения, и не отвлекала внимания, чтобы в этой позе вы чувствовали себя удобно и вместе с тем бодро. Спина должна быть выпрямлена, насколько это возможно. Выберите спокойное место, чтобы у слуха и зрения не было поводов отвлекаться. При желании можно включить спокойную музыку, помогающую создать необходимую атмосферу.
Время для практики медитации
Лучшее время для медитации - утро, после того как Вы умылись или приняли душ, до начала своих ежедневных дел; и вечер, когда Вы уже закончили все дела.
Завершение
Когда Вы заканчиваете медитацию, уделите хотя бы минутку тому, чтобы поразмышлять о своих переживаниях. Проследите, как изменилось Ваше настроение и внутреннее состояние с тех пор, как Вы погрузились в медитацию.